讲座伊始，张丽娜老师向同学们介绍了五条“收心大法”：不慌张，保持良好心境；培养自律，调整作息；保持适量运动；循序渐进地增加学习与阅读时间；对假期生活做调整，旨在帮助同学们迅速回归校园生活模式。在讲解过程中，张老师通过典型案例的详细分析和生动形象的互动小游戏，让全体同学们学会了自我心理调适技巧，以此来保持积极良好的情绪状态。

其次，针对焦虑问题，张丽娜老师建议同学们保持一种心态：我们所担忧的事情，大多数都不会发生。她鼓励我们将视野放宽，认识到只有我们自己能够掌握自己的命运。她强调，我们只需向前迈出一步，就能够从许多人那里获得支持。

本次讲座，营造了良好的校园文化氛围，帮助同学们尽快调整心态、树立正确的心理健康观念。